坚持这3个原则,你就能成为衣服架子

时间:2019-10-30 10:00:01 来源:企业在线 当前位置:网赌AG作弊|官方网站网 > 推拿 > 手机阅读
坚持这3个原则,你就能成为衣服架子

如果想穿衣服好看,应该练遍全身肌肉,不要追求速成,更不要偏废。

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1.各部分肌肉强壮后的着装效果

肌肉部位 :胸大肌

穿着T恤衫时,胸前会呈厚厚的片状,整个人显得有朝气;否则会很单薄。女生练胸则有助于维持乳房形态。

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肩三角肌太关乎上身宽度了。男的如果有半个保龄球一样的肩部,会显得魁梧有力。女的如果肩部有形态,会显得腰细,上身曲线就会很美。

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背部肌肉决定了上身厚度和后背宽度。女性如果练一练,穿吊带裙时后背会凸凹有致,十分漂亮。

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腰腹部关乎上身挺拔程度,而且腹部不凸起就会很好看。

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臀部穿裤子后臀部圆且上翘,无论男女都好看。

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大腿十分严重地关乎腿部形状,男的如果呈麻杆会很难看,女的如果有一定肌肉会让大腿呈周长椭圆的圆锥形,很好看。

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小腿如果不想穿短裤或短裙时露出牙签小腿就赶紧练。

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2.应该怎么练出穿衣服的好体型?

一句话:有氧、无氧加科学饮食,养成健康的生活方式。

有氧训练:有助于控制体脂,保持在低体脂的状态,使人显得挺拔有精力。

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无氧训练:力量练习用来增加肌肉,适度发达的肌肉才能使人成为衣服架子。

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科学饮食:训练只是达到目标的前提,如果没有科学饮食,就会事倍功半乃至于功败垂成。

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3.初学者如何进行器械训练,来练出穿衣服的好体型?

对于初学者来说,做一个中庸的建议,就是每周训练2-3次,每次60~90分钟,练遍全身。每次训练还应该包括有氧运动和拉伸和整理放松。

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热身1:采用广播体操,或田径、格斗、舞蹈等项目的热身动作。

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热身2:慢跑5-10分钟,微微发汗。

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器械训练:杠铃卧推、坐姿下拉、哑铃推举、弯举、下压、杠铃深蹲、提踵、仰卧起坐、俯卧挺身。每个动作2组,每组10-15次。

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跑步:10-30分钟。

拉伸:10-20分钟。

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